Kontak Lab IV– Zeki Engin Çolak

lab intro
Tarih: 10 Aralık 2014, Çarşamba 19:30-20:30

1 – Ayakta çember oluşturma

2 – Isınma – 5 dk

“Çinomiçi”. Nefesi sonuna kadar verirken bir yandan bedenin tüm kaslarını sıkma, bedeni en keyifli pozisyona getirmek için hareket etme, nefes veriş tamamen bittiğinde sıkılmış olan kasları serbest bırakma.

3 – Alanda serbest yürüme

4 – Nefesi gözlemleme – 5 dk

Okumaya devam et

Kontak Lab III – Gülşah Soyluer

lab intro

— stroll down for english —

Bu akşam jam öncesi KontakLab’i Gulsah Soyluer yönetti. Bize Yoga yaklaşımlarının Kontak Doğaçlama içinde nasıl faydalı olabileceğini bir kez daha göstermiş oldu. Bedenimizi, nefesimizi dinlemeyle başlayan, bakışlarımızı bedenimizle ilişkide kalarak nasıl mekana açabileceğimize dair ip uçları veren ve yerle olan ilişkimizde el ve ayaklarımızı nasıl yerleştirirsek hem rahat hem de daha sağlıklı hallere girebileceğimize dair tüyolar paylaşan Gülşah’ın paylaşımları hem jam’i rahatlattı hem de keyiflendirdi. 

Okumaya devam et

11 Kasım 2014 Jam Notları

Facilitator: Bernd Knappe          Notes: Tuğçe Uğurlu

bernd jam

OBSERVATION OF WARMING UP BEFORE THE JAM

Condensing – folding – extending – focus on your belly, CENTRE!

Relaxing muscles and bones. First the centre is you, you on the floor. Relax there, move your body gently. Then the focus is the space, head is coming up slowly, moving through the space, looking around, looking upside down, using your eyes. You move with your centre, it is the motivation of the movement.

Centre is powerful and light. Try to get up, and your centre is moving up. Half stand, sit, then stand up. Play with your centre. When you first stand, balance your head on your spine. Balance your skeleton. Shift from one leg to another, your weight is shifting from left to right and vice versa. You are resisting against falling, against the gravity. Your legs are flexible and soft, you go up and down with your centre.

Okumaya devam et

KontakLab II – Veysel Özdemir

lab intro

…. stroll down for english (coming soon)….

Tarih : 15 Ekim 2014

* Yürüyerek başladık

* Yürürken içinde bulunduğumuz mekanın farkına vardık. Geçirdiğimiz günün ardından buraya geldiğimizi ve önümüzdeki 2 saat burada olacağımızı hatırladık.

* Nasıl hissettiğimizin farkına vardık.

* Birlikte yürüdüğümüz diğer kişilerin farkına vardık.

* Yürürken göz temasları kurduk. Odağımız merhaba demek, gördüğünü belli etmek.

Okumaya devam et

KontakLab I – Ayberk Bağcı

lab intro

… stroll down for english…

8 Ekim 2014, Çarşamba

KontakLab’lerin açılışını Ayberk Bağcı’nın Varşova Kontak Festival’inde katıldığı atölyelerden seçtiği 3 egzersiz ile yaptık.

Ray Chung ve Thomas Mettler’den alıntılayarak şu akışı takip ettik.

– Öncelikle nefes alış verişlerimize odaklandık. Nefes alışın “yapı kurması”, nefes verişin “yapıyı bozması” düşüncesiyle nefesimizin beden akışımıza etki etmesine izin verdik.

Okumaya devam et

20 Ekim 2013 Jam Notları

20.10.13  @  ÇATI

jam 20.10.13

Yönlendiren: Defne Erdur

Katılımcılar: Aurelia, Müslüm, Özcan, Engin, Erdem, Ömer, Begüm

Akış: 1 saat çalışma + 2 saat jam

+ Daire’de buluşup bir herkes ‘fiziksel olarak ve genel olarak nasıl’ paylaştı.

Ve sırasıyla aşağıdaki çalışmalarla jam’e geçtik:

+Kendi kendimize masaj:

– Oturur pozisyonda ellerimizle sağ ayaktan başlayarak ‘ten, yumuşak doku ve kemik yapısı’nı hissetme ve ayakları rahatlatma, baldır ve uyluğa ordan sol uyluk ve baldırdan sol ayağa geçiş.

Okumaya devam et

6 Ekim 2013 Jam Notları

06.10.13 @ ÇATI

Yönlendiren: Defne Erdur

Katılımcılar: Natalie, Derya, Özcan, Dilek, Özerk, Fuat, Ömer, Büşra

Akış: 1 saat çalışma + 2 saat serbest jam

+ Daire’de buluşup bir herkes ‘fiziksel olarak ve genel olarak nasıl’ paylaştı.

Ve sırasıyla aşağıdaki çalışmalarla jam’e geçtik:

+ Mehdi Farajpour’un ÇATI atölyesinden “oturur pozisoyonda bir eli açarken diğer eli kapattığımız 3 dklık el meditasyonu.”

+ Devamında Defne’den imajlarla jam’e hazırlık:

Okumaya devam et