Nefess Yoga – Kontak Doğaçlama Tanışma Atölyesi Notları 3

DERS 3    23.06.2015

Notları derleyen : Defne Erdur

photo 4Bireysel Giriş:

Son anda derse yetişip giyinmekte olanları beklerken herkes kendi ısınmasına odaklı. Bir yandan de kişisel bir “check-in” gerçekleştiriyor: “Burya henüz varmamış parçalar nerde bıraktın? Yogun bir gün geçirmiş olabilirsin, tembellik etmiş düşüncelere dalmış olabilirsin vs… Yavaş yavaş buraya gelmeye izin veriyoruz.”

Tüm bedenimizi yere bırakıyor ve nefesimize odaklanıyoruz…

Mekana yeni gelenler de kendi zamanında gruba ekleniyor.

Açılış Çemberi:

Bir kaç dakika sonra ayakta çemberde buluşuyoruz.

Bu kez ayaktayken yerle bağımızı hissederek dikiliyoruz. Dizler hafif kırık, tavşan kulakları yukarı doğru yön verirken tüm beden topaç gibi arada asılı kalıyor.

Gözler kapalı ağırlık transferlerine bakıyoruz – Ayaklar sabitken beden ağırlığını öne arkaya, sağa sola deviriyor salınıyoruz.

Eklemlerde hulla hoop çevirme:

Okumaya devam et

Reklamlar

Nefess Yoga – Kontak Doğaçlama Tanışma Atölyesi Notları 2

DERS 2    16.06.2015

Notları derleyen : Fahri Ayberk Bağcı

IMG_5330

Açılış Çemberi

  • Çemberde yerimizi alırken ellerimizi başımızın tepesine yerleştiriyoruz. Buradan bastırarak başımızdan oturma kemiklerimize kadar omurgamızın eksenini hissedebilir miyiz?
  • Ortada duran objeyi referans alarak mükemmel bir çemberi hepbirlikte oluşturmak mümkün mü? Mükemmel çember kurmak için çemberdeki herkes eşit derece sorumlu ve diğer herkese müdahale edebilir. Baştan anlaşalım gücenmek yok! Yorumları kişisel almamak ve grubun ortak hedefi için odaklanmak mümkün mü?
  • Check in – Kısa bir an gözlerimizi kapatım nasıl olduğumuza bakalım. Fiziksel, duygusal, zihinsel olarak… Grupla paylaşım:
  • Bugün için kendinize bir takma ad verseniz ne olurdu?
  • Bu dersten beklenti/leriniz nedir? Okumaya devam et

Nefess Yoga’da ‘KONTAK DOĞAÇLAMA’YAN KALMASIN!

tepetaklak defne - nadja meister

Defne Erdur’un yönlendireceği 4 dersten oluşan bu Tanışma Atölyesi’nde temel Kontak Doğaçlama prensipleriyle oynayacağız. Kontak’la tanışıksak da beden hafızamızı tazeleyeceğiz. Özgür doğaçlama yaklaşımları da hareket alanımızı bilinçle şekillendirmemize yardımcı olacak.
NE ZAMAN?
Haziran boyunca Salı akşamları 20:30 – 22:00 saatleri arasında

Nefess Yoga’da ‘Kontak Doğaçlama’k için buluşuyoruz!

Okumaya devam et

Kontak Doğaçlama 101 – 1 (8 Şubat 2015)

Please scroll down for English

  • Mekanda yürü, göz temasıyla merhaba de, el sıkışarak merhaba de
  • Her defasında bir önceki el sıkıştığın kişi gibi el sıkışmak
  • Açılış çemberi – name round
  • Eşli çalışma : Yönlendiren – takip eden ilişkisi içinde eşini elden temasla gezdirmek
  • Aynı çalışma : Takip edenin gözü kapalı
  • Paylaşım
  • Tartışma : Dansederken sorumluluğum kimdedir ? Kendi dansından sorumlu olmak
  • Beden eğitimi, koridor egzersizleri
  • Dört ayaktan yere, yerden tavana, yere, tekrar dört ayağa
  • Dört ayakta kafa kafaya temas (omurga bağlantısını hissetmek)
  • Ayakta kafa teması ile mini düet
  • Eşli masaj (kolları ve bacakları rahatlatmak için)
  • Paylaşım ve kapanış çemberi

Photo 8.02.2015 17 33 46

Okumaya devam et

Kontak Doğaçlama’yan Kalmasın! – Atölye Notları 3 – 07.12.14

IMG_4302

— please stroll down for English —

Tuğçe Uğurlu ve Begüm Altınçapa’nın notları

ilk saat Tuğçe:

Her beden bilir. Bu çalışmada hatırlatıyoruz, araştırma ve geliştirme için tohumlar atıyoruz.

  1. Hareket:

Eller ve/ya dirsekler yerde. Yapı sağlam. Dört ayak üzerindesin, ayakların üst kısımları yerle temas ediyor dizlerinin aşağısında kalan kısımları sağa sola sallayarak hareket. Mobilite. Kitlen-memek mümkün mü?. Amaç taşıyıcı olmak değil, dans etmek. 4 ayak üzerindeyken bile ayaklarımın hareket serbestliğini araştırıyorum.

Dört ayak üzerinde eller ne kadar önde olabilir? Uzanıyorum. Tavşan kulakları yukarı davet ediyor. Yere bakmakta sakınca yok, çevresel bakışla gittiğim yönde olup bitenleri görebilirim. Öne arkaya giderken baş ve kuyruk çekiyor. Omurgadan uzadım, geri geldim.

Dizlerin üstünde kalarak “kedi dansı”. Başı ve poponu çıkarabilirsin. Omuz ve kalcalar bir yukardan, bir aşağıdan birbilerine doğru yaklaşıyor. Daha sonra kedi yerden süt yalıyormuş gibi. Dilini göğsünde hayal et, yeri yalıyor dilin yani göğsün açılarak. Bütün omurganı açıyorsun. Kedi uzanıp uzaktaki ipi kendine çekiyor gibi, süt dökmenin ters yönüne hareket.

  1. Hareket – Bebek Pozu:

Okumaya devam et

‘Kontak Doğaçlama’yan kalmasın!

defne 2014 son— please stroll down for english —

2014 Biterken
‘Kontak Doğaçlama’yan kalmasın!

Defne Erdur’un* yönlendireceği 6 dersten (16 saat) oluşan bu buluşmada, temel Kontak Doğaçlama prensipleriyle tanışacağız, Kontak’la tanışıksak da beden hafızamızı tazeleyeceğiz. Özgür doğaçlama yaklaşımları da hareket alanımızı bilinçle şekillendirmemize yardımcı olacak.

(Özellikle geçen yıl giriş atölyelerine gelmeye başlamış ancak devam edememiş katılımcıların bu atölyeye katılması tavsiye edilir)…

Okumaya devam et