Çekirdek Ekip Çalışma Notları VII

Kontak Doğaçlama Seviye Geliştirme Çalışmaları VII

14.12.13 Cumartesi @ MSGSÜ / Katılımcılar: Defne Erdur, Dicle Doğan, Nilay Arıöz, Zeki Engin Çolak

– Kişisel ısınma

– Grupla buluşup küçük kontaklar kurma

– Bir eşle kontağı geliştirme

– İki kişi dans ederken diğer iki kişinin dışardan sorular sorarak o anda geribildirim vererek dansın gelişmesine dışardan destek olması- kontak noktasını yuvarlamaya devam etsen ne olur? Kontak noktasını yukarı doğru yuvarlayabilir misin? Ağırlığını verebilir misin? Dans hızlandığında sakin kalabilir misin?

 – Kruvasanlara tekrar bakış:
1-kol ve bacaklar gittigin yönun tersinde kalıyor
2-kol ve bacaklar gittiğin yönde
Dicle’den kruvasanı desteklemeye yönelik egzersizler:
– body half – side flexion : bas kuyruk sokumu iliskisine dikkat ederek
– body halften genine ve agirlik sifti ile kapali cocuk pozisyonuna kalkis ve kalcadan Agirlik shifti ile akarak mekanda ilerleme – hep merkez initiation (bknz video)

– x roll

Not: bir sonraki buluşmada steve paxton izlemeye ve merkez çıkış verdikten sonra kol ve bacakları bırakarak mı yoksa ayak ve kolların tonusunu arttırıp havadan geçirerek mi takip ettiriyor? bakıp kendimiz yeniden deneyeceğiz.

Reklamlar

Çekirdek Ekip Çalışma Notları VI

Kontak Doğaçlama Seviye Geliştirme Çalışmaları VII

5.12.13  Perşembe @ Kadıköy – Kargart / Katılımcılar : Dicle Doğan, Esra Yurttut, Nilay Arıöz, Veysel Özdemir, Zeki Engin Çolak

20.30 civarı çalışmaya başladık.
  • Merkez egzersizler ( 20 dak.)
    • merkezden hareketle cenin , merkez odaklı sağ beyin-sol beyin koordinasyon seti -yerde ve ayakta aynı pozisyonda olma algısı)   kol,karın, sırt kondüsyon egzersizleri
  •  Koridor egzersizleri
    • 4 ayak ilerle – 3 ayak ilerle
    • 1 kişi 4 ayak diğeri onun altından üstünden etrafından her şekilde dolanarak oyunlu ilerleme.
    • 2 kişi toplam 4 ayak ilerleme
    • Grup mekanizması kurma oyunu : Toplamda, örneğin, 4 el 5 yak yerde  olarak kenetlenip ilerle. (Herhangi bir sayı kombinasyonu uygulanabilir.) (IDOCDE sağolsun. Esra orda görmüş)
  • Yuvarlanmalar (hepsi yerde)
    • X roll
    • solid roll (X yapmadan roll)
    • croissant
    • kertenkele
    • 90 a bacaktan uzanmalar
    • şınavdan yuvarlanma
    • leg roll (sadece bacakların initiate etmesi ile ve hiç kesmeden sürekli yuvarlanmak)
    • arm roll (sadece kolların initiate etmesi ile ve hiç kesmeden sürekli yuvarlanmak)
  • 2 kişi eşli, birbirinin üstünden yatay yuvarlanma
  • Log roll : Grup halinde teker teker üste geçerek yatay ve dikey yuvarlanmalar
    • Yuvarlanan yatay log roll
    • Yuvarlanan dikey log roll
  • 4 ayak üzerindeyken yana yuvarlanma
    • merkezden aç- kapan
    • sırt üstündeyken de destek vereceğini hatırla
  • Aikido roll
    • omuzdan başlayan yay
    • elden başlayan yay
  • Closing jam: 2 in the middle ve zaman sınırı var. 3 dk. Bir kişi girip iki kişiden birini çıkartarak round robin.
  • Kapanış çemberi


Dikey Log Roll Videosu


Yatay Log Roll Videosu

 Gelecek hafta için notlar

Esra: Düetlerde daha çok zaman geçirmek istiyorum.
Engin ve Nilay’la çok az dans ettim.
Engin: Isınma ritüeli oturtmak istiyorum.
Nilay: Veysel, Defne ve Esra ile az dans ettim.
İspiyon: Esra’yla Nilay hiç dans etmemiş :)))
Engin: Hareket dağarcığını genişletmek için egzersizler yapmak istiyorum.
Birlikte video izleyip analiz etmek işime yarar.
Daha çok ayakta çalışmak istiyorum.
Nilay: Baş aşağı kaldığım hareketler, pozisyonlar çalışmak istiyorum.
Veysel: Bugünkü round robin jam’den daha çok ve daha uzun yapalım.

Çekirdek Ekip Çalışma Notları V

Kontak Doğaçlama Seviye Geliştirme Çalışmaları V

28.11.13 @ Elim Sende / Katılım: Defne Erdur, Dicle Doğan, Esra Yurttut, Nilay Arıöz, Veysel Özdemir, Zeki Engin Çolak

Isınma:

Bireysel ısınma ile başladık. Geçen haftadan kalan yere ağırlık bırakma, yumuşak bölgelerden destek bulma odağı ile yerde yuvarlanarak ısınmaya başladık. Giderek seviye kazanma fikrini odağımıza aldık ve orta seviyeleri de kulandık. Buradan eşlerle buluşup bir açılış dansı yaptık.

Nancy Stark Smith’den ayakta dikey ağırlık paylaşım noktalarına baktık: Bir kişi ayakta dururken diğeri aşağıdaki bölgelere kendi ağırlığı ile dikey ağırlık veriyor. Bastırmak değil, olabildiğince kendi ağırlığını bırakmak şeklinde. (bknz. fotoğraflar not: galoşlar fotoğraflar çalışma sonunda demo versiyon şeklinde çekildiği için yer almaktadır!) Okumaya devam et

Çekirdek Ekip Çalışma Notları IV

Kontak Doğaçlama Seviye Geliştirme Çalışmaları IV

18.11.13 @ Elim Sende / Katılım: Defne Erdur, Dicle Doğan, Esra Yurttut, Nilay Arıöz, Veysel Çolak, Zeki Engin Çolak

Isınma:

Kişisel ısınma; yere ağırlık bırakma, ten, kas ve kemik organizasyonuna (iskelet sistemine) odaklanma. iskelet sistemine odaklıyken Martin Keogh’un eklem sıvısına sabunlu su katma imgesi ile devinmeye devam. Suya acı biber ve sonra tekila karıştırarak farklı hareket kaliteleri araştırma (kikirdeme).

Grup kontakla ısınmaya devam.

Dikey ağarlık paylaşımına giriş:

encik 1encik 2

 

 

 

 

 

 

Yerde yatan kişi üzerinde dikey ağarlık transferi: “Puppy pile” (Encik yığını): Kontak kurduktan sonra aşamalı olarak yerleşmenin ağırlık bırakabilmek için okuma, dinleme ve müzakere alanı açmasının önemini hatırladık. Okumaya devam et

Çekirdek Ekip Çalışma Notları III

Kontak Doğaçlama Seviye Geliştirme Çalışmaları III

11.11.13 @ Elim Sende / Katılım: Defne Erdur, Esra Yurttut, Nilay Arıöz, Veysel Çolak, Zeki Engin Çolak

ilk 45 dk. grup ısınması: 1 otonom, 3 bağımlı uzuv (Alica Grayson’ın egzersizi).

IMG 1956 from defne erdur on Vimeo.

Çalışamanın amacı: (Yaşayan bilir) Isınma, eklemlerin potansiyel hareket alanlarını araştırma ve yerde yatan kişiye hatırlatma, sinir sistemini şaşırtma/uyarma, koordinasyonu geliştirme.

1-1.5 saat: (Andrew Harwood’un egzersizi)

Ortadaki bir kişi gözü kapalı dans ederken, etrafındaki 4 kişi ona yüzey sağlıyor, koruyor ve destek oluyor.

Çalışma boyunca dans ederek ve konuşarak belirlediğimiz dikkat noktaları:

Okumaya devam et

Çekirdek Ekip Çalışma Notları II

Kontak Doğaçlama Seviye Geliştirme Çalışmaları II

20.10.13 @ Elim Sende / Katılım: Defne Erdur, Dicle Doğan, Esra Yurttut, Veysel Çolak, Zeki Engin Çolak

cekirdek calisma 2

ilk 30 dk: Bireysel ısınma ve sohbet

2 saat:  Geçen çalışmadan karar verdiğimiz üzere ağırlık paylaşımı çalışmalarına girdik. Eşli ağırlık paylaşımından önce yere ve partnerlere güven için grup çalışması yaptık (fotoğraf yanda ve video bu linkte) ve aşağıdaki çalışmalarla devam ettik.

Yatay ağırlık paylaşımı:

. elele karşı karşıyayken ağırlık verme (itme değil)

. omuz omuza yana ağırlık verme

. omuz omuza yana ağırlık verirlen ilerleme

. karşı karşıyayken ilerleyeni engelleme:

i-elle engelleme (video bu linkte)                ii-sırt sırtayken engelleme

iii-göğüs göğüseyken engelleme                 iv-göğüsler temastayken dönerek engelleme

. Yukardaki çalışmalarda önem verdiğimiz dikkat noktaları: Okumaya devam et

Çekirdek Ekip Çalışma Notları I

Kontak Doğaçlama Seviye Geliştirme Çalışmaları I

07.10.13, 20-23:00 @ Elim Sende / Katılım: Defne Erdur, Dicle Doğan, Esra Yurttut, Nilay Arıöz, Veysel Çolak, Zeki Engin Çolak

ilk 20 dk: Buluşma dansı ile ısınma (herkes kendi ihtiyacı ve zamanında hareket eder, kontak başlar herkesin enerjisi ve hareket kalitesi ortaklaşır. Ardından konuşmaya geçilir.

Hareket ederken ihtiyaçlarımız ne? neye odaklanalım?ın sohbetini etmeye başladık:

Okumaya devam et

28 Eylül 2013 Çalışma Notları

Önce özetler : 
* Buluşma yer gün ve saatleri : 
Buluşmalar hep elimsende derneğinde ve saat 20:00’da olacak.
7, 21 Ekim,11, 18, 25 Kasım ve 2, 9, 16, 23, 30 Aralık’ta (hepsi pazartesi) buluşuyoruz. “Pazartesi bana uymaz arkadaş” diyen var mı? (Dicle, Nilay ?)
* Birlikte bir akış / içerik / müfredat oluşturmamız lazım. 
a. Google docs seçeneği için bir döküman açtım. Linki mail attım.  Dökümana girip editleyebilmeniz için o link yetiyor.
b. Her birimizin IDOCDE (http://www.idocde.net) hesabı açıp Defne’ye mail atmamız gerekiyor. O zaman orda ortaklaşa bir döküman üzerinde çalışabileceğiz.
* Bir idocde hesabı açıp username’inizi Defne’ye bildiriniz, ki ordan da ortaklaşa çalışabilelim.
 
* Kolay haberleşmek ve geyik çevirebilmek için bize özel bir FB grubumuz var: Kontak Ayçekirdeği. Hayırlı olsun.
* Çatı moderatörleri bundan sonra Jam’leri ayrı event olarak açıyor.