DERS 3 23.06.2015
Notları derleyen : Defne Erdur
Bireysel Giriş:
Son anda derse yetişip giyinmekte olanları beklerken herkes kendi ısınmasına odaklı. Bir yandan de kişisel bir “check-in” gerçekleştiriyor: “Burya henüz varmamış parçalar nerde bıraktın? Yogun bir gün geçirmiş olabilirsin, tembellik etmiş düşüncelere dalmış olabilirsin vs… Yavaş yavaş buraya gelmeye izin veriyoruz.”
Tüm bedenimizi yere bırakıyor ve nefesimize odaklanıyoruz…
Mekana yeni gelenler de kendi zamanında gruba ekleniyor.
Açılış Çemberi:
Bir kaç dakika sonra ayakta çemberde buluşuyoruz.
Bu kez ayaktayken yerle bağımızı hissederek dikiliyoruz. Dizler hafif kırık, tavşan kulakları yukarı doğru yön verirken tüm beden topaç gibi arada asılı kalıyor.
Gözler kapalı ağırlık transferlerine bakıyoruz – Ayaklar sabitken beden ağırlığını öne arkaya, sağa sola deviriyor salınıyoruz.
Eklemlerde hulla hoop çevirme:
Okumaya devam et →