30-31 Ocak 2016 Atölye: Kararlı Kararsızlık 2 @ Dancentrum

30 Ocak 2015 Cumartesi

11.00-13.00 (1. Ders)

Açılış Çemberi

Çemberde buluşup kendimizi “sıfırlayarak” atölyeye başladık. Mekana ve an’a gelmek için yere uzandık ve şimdiye kadar kontak doğaçlamaya dair ne biliyorsak hepsini sıfırlamaya, bugün sıfırdan başlayarak, açıklık ve merakla deneyimlemeye niyet ettik. Hazır olduğumuzda önce bu atölyeye dair beklentilerimizi, o günkü ihtiyaçlarımızı kendimiz için not aldık, sonra çemberde bu atölyeye dair niyetlerimizi paylaştık. Okumaya devam et

Kararlı Kararsızlık 1 @ ÇAK

Atölye Yöneticisi: Defne Erdur    /    Notları Derleyen : Dilek Üstünalan

19 Aralık 2015 Cumartesi

11.00-13.00 1. Bölüm:

IMG_0003.JPGAçılış Çemberi:

Çemberde buluştuk. Önce herkes kendisi için rahat bir pozisyon alarak 3 dakika kendini dinledi. Bugün nasılım? Bedenim nasıl? Duygularım, düşüncelerim nasıl? Kendimiz için bir kaç dakika not aldık. Çemberde önce birbirimize “birer çiçek gibi” baktık. Beklentisiz, yorumsuz, yargısız. (Nancy Stark Smith’in önerisi). Sonra tanışırken isimlerimizi, kahvaltıda yemeyi en sevdiğimiz şeyi ve atölye ile ilgili beklentilerimizi paylaştık. 

Kendisiyle savaşmadan dans etmek, dansı hatırlamak, kendi mekanında bizleri ve kontak doğaçlamayı ağırlamak, bedenini açmak, heyecanlanmak, insanlarla bağ kurarken oluşan cızırdamayı hissetmek isteyenler, merak ettiği için gelenler vardı.

Okumaya devam et

Nefess Yoga – Kontak Doğaçlama Tanışma Atölyesi Notlar 4

DERS 4   30.06.2015

Notları derleyen : Fahri Ayberk Bağcı

IMG_5519

Açılış Çemberi

  • Gelenleri beklerken, çemberdeki herkesin su altına dalmış gibi bir hali var. Sanki oda herkesin üzerine basılıyor gibi, herkes aşağıda ve köşesinde. Bunu vurgulayarak çemberde toplanılıyor.
  • Gözlerinizi kapatıp, oturma kemiklerinizi ve başınızın tepesi ile arasındaki uzamayı hissederken şu anda neye ihtiyacınız olduğunu düşünün/hissedin.

İhtiyacınızı araştırmaya devam ederken, tam tepenizde kocaman bir damla bal olduğunu hayal edin ve bu damlanın yere doğru akarak tüm vücudunuzu kapladığını… Başınızdan aşağı döküldüğünü ve yerlere kadar akışını gözlemleyin.

Okumaya devam et

Nefess Yoga – Kontak Doğaçlama Tanışma Atölyesi Notları 3

DERS 3    23.06.2015

Notları derleyen : Defne Erdur

photo 4Bireysel Giriş:

Son anda derse yetişip giyinmekte olanları beklerken herkes kendi ısınmasına odaklı. Bir yandan de kişisel bir “check-in” gerçekleştiriyor: “Burya henüz varmamış parçalar nerde bıraktın? Yogun bir gün geçirmiş olabilirsin, tembellik etmiş düşüncelere dalmış olabilirsin vs… Yavaş yavaş buraya gelmeye izin veriyoruz.”

Tüm bedenimizi yere bırakıyor ve nefesimize odaklanıyoruz…

Mekana yeni gelenler de kendi zamanında gruba ekleniyor.

Açılış Çemberi:

Bir kaç dakika sonra ayakta çemberde buluşuyoruz.

Bu kez ayaktayken yerle bağımızı hissederek dikiliyoruz. Dizler hafif kırık, tavşan kulakları yukarı doğru yön verirken tüm beden topaç gibi arada asılı kalıyor.

Gözler kapalı ağırlık transferlerine bakıyoruz – Ayaklar sabitken beden ağırlığını öne arkaya, sağa sola deviriyor salınıyoruz.

Eklemlerde hulla hoop çevirme:

Okumaya devam et

Nefess Yoga – Kontak Doğaçlama Tanışma Atölyesi Notları 2

DERS 2    16.06.2015

Notları derleyen : Fahri Ayberk Bağcı

IMG_5330

Açılış Çemberi

  • Çemberde yerimizi alırken ellerimizi başımızın tepesine yerleştiriyoruz. Buradan bastırarak başımızdan oturma kemiklerimize kadar omurgamızın eksenini hissedebilir miyiz?
  • Ortada duran objeyi referans alarak mükemmel bir çemberi hepbirlikte oluşturmak mümkün mü? Mükemmel çember kurmak için çemberdeki herkes eşit derece sorumlu ve diğer herkese müdahale edebilir. Baştan anlaşalım gücenmek yok! Yorumları kişisel almamak ve grubun ortak hedefi için odaklanmak mümkün mü?
  • Check in – Kısa bir an gözlerimizi kapatım nasıl olduğumuza bakalım. Fiziksel, duygusal, zihinsel olarak… Grupla paylaşım:
  • Bugün için kendinize bir takma ad verseniz ne olurdu?
  • Bu dersten beklenti/leriniz nedir? Okumaya devam et

Nefess Yoga – Kontak Doğaçlama Tanışma Atölyesi Notları 1

DERS 1    09.06.2015

Notları derleyen : Fahri Ayberk Bağcı

nefess 1Açılış Çemberi

  • Check in – Tanışma çemberinde 3 paylaşım:
    • İsim
    • Yataktan kalkmak istemeyen haliniz %0 hatırlayabildiğiniz en enerjik haliniz %100 olmak üzere bugünkü burada olma yüzdeniz kaç? (Yüzde kaç olursa olsun, bu miktarın %100’ünü şimdi ve burada olmak için odaklayabilir miyiz?)
    • Bu dersten beklentiniz nedir?
  • Hayır deme hakkınız her zaman var, hiçbir şey yapmak zorunda değilsiniz ve istediğiniz zaman durabilirsiniz.
  • Eğitmen pilot ise tüm katılımcılar co-pilot gibidir ve onlar olmadan bu uçak uçamaz. Bir co-pilot bıraktığında diğer herkese daha çok iş düşecektir.
  • Nefesimizi denizdeki bir dalga gibi hayal edelim. Dalgaların üzerinde ne hızla hareket ederseniz edin, ister salınan bir sandal veya Jet-Ski olsun dalgaların boyutu değişmeden yani nefes hep aynı salınımda kalarak harekete devam… Okumaya devam et

Martin Keogh – Bayır Aşağı Çimenlerde Yuvarlanıyoruz – Kolektif Atölye Notları

11154744_10153298116717028_1611985794171668287_o

24 nisan 2015 cuma

  • yürümeler
  • uyuyan bir devin göbeğinde yürüyorsun, o kadar sessiz ve sakin ki dev uyanmıyor
  • meditasyon yapan birinin zihninde yürü
  • yürürken bir kişi seç ve gözünle takip et.
  • 2. bir kişi seç ve gözünle her ikisini de takip et
  • bu seçtiğin 2 kişiyle aranda öyle eşit mesafe olsun ki eşkenar üçgen oluşsun
  • odada herkesin durduğu bir denge anı ara.
  • Okumaya devam et

Kontak Doğaçlama Devam Atölyesi – 1 (8 Şubat 2015)

Please scroll down for English

  • Newton mekaniğinin temelleri : Yerçekimi, insan dünya ilişkisi
  • Yerçekimini dinlemek, kendi ağırlığını düşeyde yere indirmek ve kaldırmak
  • Vücudun parçalarının ağırlığı: Bir kolu kaldırmak ve dengenin nasıl değiştiğine bakmak
  • Ağırlık merkezi fiziksel olarak ne demektir ?
  • Denge ve bedenin parçalarının ağırlık merkezine doğru döndürme etkisi
  • Duvara tutunarak yere inip kalkma çalışması
  • Kendi ayaklarımız üzerinde olmadığımızda bedenimizi tutan kuvvetler
  • Karşıt dengede eşle birlikte yere inip kalkma çalışması
  • Karşıt denge durumunun incelenmesi

Ödev : Günlük hayatta dünyada üzerimize etkiyen fiziksel kuvvetleri gözlemleyiniz.
Photo 8.02.2015 20 09 56

Okumaya devam et

Kontak Doğaçlama 101 – 1 (8 Şubat 2015)

Please scroll down for English

  • Mekanda yürü, göz temasıyla merhaba de, el sıkışarak merhaba de
  • Her defasında bir önceki el sıkıştığın kişi gibi el sıkışmak
  • Açılış çemberi – name round
  • Eşli çalışma : Yönlendiren – takip eden ilişkisi içinde eşini elden temasla gezdirmek
  • Aynı çalışma : Takip edenin gözü kapalı
  • Paylaşım
  • Tartışma : Dansederken sorumluluğum kimdedir ? Kendi dansından sorumlu olmak
  • Beden eğitimi, koridor egzersizleri
  • Dört ayaktan yere, yerden tavana, yere, tekrar dört ayağa
  • Dört ayakta kafa kafaya temas (omurga bağlantısını hissetmek)
  • Ayakta kafa teması ile mini düet
  • Eşli masaj (kolları ve bacakları rahatlatmak için)
  • Paylaşım ve kapanış çemberi

Photo 8.02.2015 17 33 46

Okumaya devam et