Kontak Lab IV– Zeki Engin Çolak

lab intro
Tarih: 10 Aralık 2014, Çarşamba 19:30-20:30

1 – Ayakta çember oluşturma

2 – Isınma – 5 dk

“Çinomiçi”. Nefesi sonuna kadar verirken bir yandan bedenin tüm kaslarını sıkma, bedeni en keyifli pozisyona getirmek için hareket etme, nefes veriş tamamen bittiğinde sıkılmış olan kasları serbest bırakma.

3 – Alanda serbest yürüme

4 – Nefesi gözlemleme – 5 dk

Rahat ettiğin bir yerde durma. Gözleri kapama.
Dikkatimizi nefesimize getiriyoruz.
Soğuk hava nefes alış sırasında burnumuzdan girerken burun deliklerimizin ucunda bir serinlik hissi bırakıyor. Aynı şekilde ılık nefes dışarı çıkarken burun deliklerimizin ucunda bir ılık his bırakıyor.Dikkatimizi bu hisse odaklıyoruz.  Nefesi gözlemliyoruz. Herhangi bir şekilde kontrol etmeden, kendi halinde.
Nefes alış nerede başlıyor, nerede bitiyor?
Nefes veriş nerede başlıyor, nerede bitiyor?
Alış ve veriş arasında herhangi bir boşluk, bekleme var mı?
Eğer bekleme varsa, şimdi bu beklemeyi ortadan kaldıralım. Alış ve verişi uc uca ekleyelim arada hiç bekleme olmadan. Bir süre böyle nefes alıp verelim.

5 – Akışkan dansı hafızadan geri çağırma ve dans etme – 20 dk
Şimdi sizden daha önce deneyimlediğiniz ve kendinizi en çok akışta hissettiğiniz dansı hazırlamanızı istiyorum.
Bu dansı şimdiye çağıralım.
Nerdesin? Etrafta neler var?
Kiminle dans ediyorsun? Yalnız mı? Partnerin mi var?
Nefesin nasıl?
Bedeninde ne hissediyorsun?
Hangi duygu içindesin?
Bu dansı zihnimizde tekrar canlandırıp oynatıyoruz.
Şimdi zihnindeki bu dansın bedenini ele geçirmesine izin ver. Bu dans bedeninin içine girsin. Bedeninin bu dansla hareket etmesine izin ver.
Şimdi istersen gözlerini açıp dansın mekana yayılmasına izin verebilirsin.
Bedenin nasıl hareket ediyor?
Bir hareket nerede başlıyor? Nerede bitiyor? Arada boşluk var mı?
Hareket tek bir yöne mi gidiyor? Yoksa aynı anda farklı yönlere mi gidiyor?
Hareket hızlı mı yavaş mı? Hızlı ile yavaş arasında ne fark hissediyorsun?
Şimdi yavaş yavaş hareketin hareketsizliğe doğru sönmesine izin ver.
Gözlerim kapalı.
Bedenimi hissediyorum.
Nefesim nasıl?
Şimdi kendi zamanımda gözlerimi açıp çembere gelebilirim.

6 – Çemberde paylaşım – 5 dk
Bu deneyimle ilgili hislerini, veya farkındalıklarını paylaşmak isteyen varsa şimdi paylaşabilir.
Yaptığınız bu akışkan dansı akışkan yapan unsurlar sizce nelerdi?

Paylaşımlar:
– Harekette başlangıç veya sonun olmadığını gördüm. Sadece akıyordu. (Emrah)
– Nefes alış ve veriş arasında boşluk olup olmadığına hiç bakmamıştım. Olmadığını fark ettim. (Zuhal)
– Daha önce bu şekilde bir dans anısını canlandırmamıştım tek başıma. Ben aslında partnerimle kontak yaptım.(Jeff)
– Gözlerimi açtığımda o akış hissini korumak zor oldu. (Sophie)

7 – Akışta davet ve uğurlama (draw & send) – sadece ellerle – 10 dk
Nita Little’ın bu yaz Impulstanz’daki atölyesinde paylaştığı dans sırasında partnerimzle olan ilişkimizde her zaman mevcut olan ve akışı sağlayan davet (draw) ve uğurlama (send) niyetleri açıklandı.
Sadece elleri kullanarak Engin & Veysel demo yaptı.
Karşılıklı yüz yüze durup avuç içleri ile temas. Biri davet ederken (elini geri çekiyor), diğeri uğurluyor (elini aynı yönde ve hızda itiyor). Davet olmadan uğurlama olursa ne olur? Uğurlama olmadan davet olursa ne olur?
Eşleşme ve aynı çalışmayı eşli yapma.
Hareketi düz ileri geri değil, dairesel yapma ve farkı deneyimleme.

8 – Yerin daveti ve uğurlaması – 5 dk
Davet ve uğurlama yerle olan ilişkimizde de geçerli
Kütlemiz olduğu için yer bizi devamlı aşağıya davet ediyor
Ağırlığımız olduğu için biz yeri devamlı uğurluyoruz
Ancak yer çok büyük olduğu için hareket etmiyor, onun yerine biz hareket ediyoruz
Bu farkındalıkla tek başına dans etme

9 – Eşli davet ve uğurlama dansı  – 10 dk

Eşli olarak davet ve uğurlama niyeti üzerinden tüm bedenle dans etme
Şu anda ne yapıyorum?
Davet mi ediyorum, uğurluyor muyum?
Davet ne zaman başlıyor ne zaman bitiyor?
Uğurlama ne zaman başlıyor ne zaman bitiyor?
Her zaman ya davet ediyorum, ya uğurluyorum, başka bir seçenek yok.

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s