Çekirdek Ekip Çalışma Notları VI

Kontak Doğaçlama Seviye Geliştirme Çalışmaları VII

5.12.13  Perşembe @ Kadıköy – Kargart / Katılımcılar : Dicle Doğan, Esra Yurttut, Nilay Arıöz, Veysel Özdemir, Zeki Engin Çolak

20.30 civarı çalışmaya başladık.
  • Merkez egzersizler ( 20 dak.)
    • merkezden hareketle cenin , merkez odaklı sağ beyin-sol beyin koordinasyon seti -yerde ve ayakta aynı pozisyonda olma algısı)   kol,karın, sırt kondüsyon egzersizleri
  •  Koridor egzersizleri
    • 4 ayak ilerle – 3 ayak ilerle
    • 1 kişi 4 ayak diğeri onun altından üstünden etrafından her şekilde dolanarak oyunlu ilerleme.
    • 2 kişi toplam 4 ayak ilerleme
    • Grup mekanizması kurma oyunu : Toplamda, örneğin, 4 el 5 yak yerde  olarak kenetlenip ilerle. (Herhangi bir sayı kombinasyonu uygulanabilir.) (IDOCDE sağolsun. Esra orda görmüş)
  • Yuvarlanmalar (hepsi yerde)
    • X roll
    • solid roll (X yapmadan roll)
    • croissant
    • kertenkele
    • 90 a bacaktan uzanmalar
    • şınavdan yuvarlanma
    • leg roll (sadece bacakların initiate etmesi ile ve hiç kesmeden sürekli yuvarlanmak)
    • arm roll (sadece kolların initiate etmesi ile ve hiç kesmeden sürekli yuvarlanmak)
  • 2 kişi eşli, birbirinin üstünden yatay yuvarlanma
  • Log roll : Grup halinde teker teker üste geçerek yatay ve dikey yuvarlanmalar
    • Yuvarlanan yatay log roll
    • Yuvarlanan dikey log roll
  • 4 ayak üzerindeyken yana yuvarlanma
    • merkezden aç- kapan
    • sırt üstündeyken de destek vereceğini hatırla
  • Aikido roll
    • omuzdan başlayan yay
    • elden başlayan yay
  • Closing jam: 2 in the middle ve zaman sınırı var. 3 dk. Bir kişi girip iki kişiden birini çıkartarak round robin.
  • Kapanış çemberi


Dikey Log Roll Videosu


Yatay Log Roll Videosu

 Gelecek hafta için notlar

Esra: Düetlerde daha çok zaman geçirmek istiyorum.
Engin ve Nilay’la çok az dans ettim.
Engin: Isınma ritüeli oturtmak istiyorum.
Nilay: Veysel, Defne ve Esra ile az dans ettim.
İspiyon: Esra’yla Nilay hiç dans etmemiş :)))
Engin: Hareket dağarcığını genişletmek için egzersizler yapmak istiyorum.
Birlikte video izleyip analiz etmek işime yarar.
Daha çok ayakta çalışmak istiyorum.
Nilay: Baş aşağı kaldığım hareketler, pozisyonlar çalışmak istiyorum.
Veysel: Bugünkü round robin jam’den daha çok ve daha uzun yapalım.
Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s